Як цукор підло впливає на твою шкіру і тіло?

klatsmedia2025
4 лист.
Читати 1 хв

Приготуйтеся: цукор прискорює старіння. Так, не дуже приємно, але реальність саме така.

Не все цукрове зло: глюкоза — це енергія для наших клітин, без неї ніяк. Але доданий цукор — ось де проблема. Особливо той, що в оброблених продуктах з високим глікемічним індексом, де у складі купа різних «хитрих» назв цукру.

Надлишок цукру не тільки додає зайві кілограми (особливо вісцеральний жир), шкодить печінці і загрожує здоров’ю органів, а й змушує тіло і мозок старіти. Цей процес називається глікація.

Що робить глікація?

Шкіра

Цукор приклеюється до білків шкіри, руйнує колаген і еластин — через це з’являються зморшки і обвисання, як іржа на металі.

Запалення

Високий цукор запускає запальні процеси в тілі — це як перегрів двигуна. Запалення пошкоджує клітини і прискорює старіння.

Мозок

Надлишок цукру може створювати шкідливі відкладення в мозку, як засмічені труби. Пам’ять і когнітивні функції страждають.

Як зменшити тягу до цукру?

Скоротити споживання

Кілька днів без цукру стабілізують його рівень, а відтак — зменшують тягу.

Віддавай перевагу натуральним солодощам

Мед, темний шоколад, фрукти — смачно і корисно. Якщо хочеться чогось солоденького — обирай якісне.

Слухай свої бажання

Тяга до цукру може багато розповісти про емоції, оточення та харчові звички.

Підтримуй баланс цукру в крові

Часто тяга до солодкого пов’язана з коливаннями цукру. Формула для збалансованого прийому їжі:

Високий вміст клітковини
Помірно-високий білок
Корисні жири
Низькоглікемічні вуглеводи

Життя без цукру — не обов’язково. Солодким можна і треба насолоджуватися, але тепер ти знаєш, як не «пошкодити» собі шкіру і тіло.