Як пережити новорічні застілля без «харчової коми»?

Свята — це магія… рівно до того моменту, коли джинси переходять у режим пасивної агресії, а ти під пледом аналізуєш життєві рішення типу «навіщо мені був сьомий салат».

Мова не про обмеження — ми тут за задоволення без наслідків.

1. Розпочни святковий день з легкого руху

Ранкова прогулянка, розтяжка або 10 хвилин домашнього пілатесу допоможуть розбудити метаболізм і підготувати організм до застілля.

2. Не приходь голодним/голодною

З’їж звичний збалансований сніданок з білком, щоб не налетіти на закуски з очима «з'їв би й стіл».

3. Вода — твій найкращий союзник

Пий протягом дня маленькими ковтками. Гідратація — це мінус тяжкість і мінус ранковий розвал.

4. Тримай баланс на тарілці

Почни з овочів (вони вирівнюють рівень цукру), далі — білок і корисні жири,в кінці — картопля, кутя, олів’є й інші святі речі.

Такий порядок реально рятує від «мене зараз розірве».

5. Їж повільно

Роби паузи між шматочками, нормально пережовуй, не поспішай до десерту. Тілу потрібен час, щоб зрозуміти, що воно вже сито. 

6. Спілкуйся

Не сиди за столом мовчки - сяй! Розказуй історії, згадуй фільми та книги, жартуй, дискутуй - за розмовами їстимеш повільніше і менше, і швидше відчуєш ситість.  

7. Коротка прогулянка після застілля

10–15 хвилин на вулиці — і організм краще перетравлює все святкове добро. Можеш підняти всю родину — зробіть це новою традицією.

8. Підтримуй травлення простими штуками

Теплий чай (імбир, м’ята, ромашка), магній перед сном або легкий масаж живота — дрібниці, які реально допомагають.

9. Слухай себе, а не голос «та візьми ще, скільки тих свят» 

Як наївся/лась — став крапку. Залишити на завтра - це теж ок. 

Свята існують, щоб насолоджуватися, а не страждати два дні після кожної вечері.

Трохи уважності до себе — і улюблені страви залишаться улюбленими, а не «ніколи більше».